.
01/ جيد للعيون
تستفيد الرؤية من ضوء النهار، ويمكن لبضع ساعات في الهواء الطلق كل يوم منع قصر النظر. النظر مخصص للرؤية على المسافة البعيدة، وقد يتدهور من المكوث كثيرًا في الداخل. إن قضاء مزيدا من الوقت في الهواء الطلق هو جيد للعيون.
02/ جهاز المناعة
النشاط البدني يقوي الجهاز المناعي.
03 / فيتامين – د
أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) ، الذي يقي بدوره من مجموعة متنوعة من الأمراض. قد يجعلك النقص من فيتامين (د) تشعر بالتعب والوهن، ويسبب هشاشة العظام وآلام في الهيكل العظمي وضعف العضلات.
04/ الهضم
النشاط البدني المنتظم له تأثير إيجابي على الهضم.
05/ الصداع
ممارسة الرياضة والهواء النقي لهما تأثير جيد ضد الصداع.
06 / جيد للقلب
تزداد الدورة الدموية نشاطا وكذلك معدل ضربات القلب بالفعل عند ممارسة نشاط خفيف وبالتالي فهو جيد للقلب.
07 / وقائي
يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويقي من تجلط الدم واضطرابات العضلات والعظام وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري 2 وأنواع معينة من السرطان والسمنة.
08 / أصابات أقل
إن المشي لمسافات طويلة في الغابات والحقول على كل من الحصى والعشب مفيد للعضلات والتوازن وتنسيق الحركة. فتفاوت مسافة الخطوات واستخدام العضلات يساعد على تقوية الأربطة والعمل على الحد من الضغط النفسي.
09 / تقليل الشعور بالأم
مع النشاط البدني يشعر الفرد بآلام أقل في الظهر والرقبة.
10/ الهدوء
يساعد الهدوء وعدم الضوضاء على تهدئة الأعصاب والحد من الشعور بالتوتر.
11/ منع القلق
الحياة في الهواء الطلق تعمل على التخفيف من تأثير القلق والاكتئاب.
فالخروج الي الطبيعة يعمل على الحد من الشعور بالقلق كما يجعلنا نشعر بالمزيد من الرفاهية
12/ نوم أفضل
الهواء النقي والنشاط البدني يوفران نومًا أفضل.
13/ التركيز
يتعلم المرء بشكل أفضل ويكون أكثر قدرة على التركيز.
14/ ضغط عصبي أقل
يمكنك الاسترخاء بشكل أفضل وعدم استنفاد قدرات المخ بشكل مفرط عند النظر إلى شيء لونه أخضر. تستهلك البيئات الحضرية المخ بشكل كبير وقد تتسبب في المزيد من التوتر.
15/ مزيد من بهجة الحياة
الهواء الطلق يضيف للحياة مزيد من الشعور بالبهجة.
16/ الشعور بالقدرة على المواجهة
الخروج الى الطبيعة امر في غاية السهولة وتأثيره الإيجابي على النفس يساعدنا في تحقيق النجاح والشعور به مما يجعلنا قادرين على إدارة المهام والتحديات بشكل أفضل.
17/ يمنع الاكتئاب
مع فصول الشتاء الطويلة والمظلمة، يعد الهواء النقي وأشعة الشمس أكثر أهمية لمنع الاصابة باكتئاب الشتاء.
18/ المزيد من الرفاهية
الخروج اليومي إلى الطبيعة مهم للرفاه بشكل عام.
