Følelsen av at man må være «på» hele tiden, kan gjøre det vanskelig å slappe av og legge bort bekymringer. Kjenner du deg igjen? Husk at naturen kan hjelpe deg å koble av.
Synes du det kan være vanskelig å slappe av og legge bort bekymringer? Husk at naturen kan hjelpe deg å koble av.
Av: Linn Elise Jakhelln
Foto: Paulina Cervenka
Mange forteller om et stort press om å hele tiden være «på». Man skal ikke bare prestere bra på skolen, men også framstå vellykket i sosiale medier, se ut på en spesifikk måte og så videre. Alt dette kan gjøre en utslitt, stressa og urolig.
Men visste du at det å være ute i naturen kan gjøre at du føler deg bedre?
Det høres kanskje rart ut, men det er faktisk vitenskapelig bevist.
Kan dempe negative tanker
En av forklaringene på hvorfor det er sånn, har vi fått av forskere ved Stanford University i California.
I en undersøkelse delte de forsøkspersonene inn i to grupper, der en gruppe skulle gå langs en motorvei, mens den andre gikk gjennom en park med blomster og trær. En hjerneskanning viste at blodgjennomstrømningen i hjernen var annerledes i den gruppen som hadde gått i naturen. Denne gruppen følte seg også mindre bekymret.
Denne og andre studier viser at selv korte turer i naturen faktisk endrer hjernen vår – og har en positiv effekt på negative tanker.
SUNN AVKOBLING: Naturopplevelser kan faktisk ha en positiv effekt mot stress og bekymringer. Foto: Paulina Cervenka
Allemannsretten – din «gratisbillett» til naturen
Her i Norge er vi heldige og kan stort sett gå der vi vil i naturen. Visste du at vi har disse mulighetene er takket være allemannsretten?
Det er den som gir oss rett til å gå på tur i skogen, svømme i sjøen og plukke blant annet bær og sopp vi finner i naturen.
Med andre ord, allemannsretten gir oss rett til å gjøre mer av det som er bra for oss.
Så hva med å tenke på naturen som et fristed? Et sted hvor du kan la deg selv få kjenne på den gode følelsen det er å koble omverdenen ut?
Når det «koker over»
Neste gang du kjenner at skuldrene kryper oppover mot nakken og hodet koker over av bekymringer og negative tanker: Finn et tidspunkt på dagen hvor du kan være ute i naturen og «koble av» litt.
Du trenger ikke sette av hele ettermiddagen. Bare gå deg en liten tur i nærmeste skogholt, ta deg en sykkeltur, hopp i sjøen eller bare sett deg på et rolig sted på en plen eller lignende.
Og du, husk å sette mobilen på lydløs, da. Eller enda bedre – la den bli liggende hjemme.
En slik liten time-out i naturen i løpet av dagen eller uka kan faktisk hjelpe deg å få litt ro i hodet.
Den roen der. Den er noe av det som gjør allemannsretten verdt å ta vare på.
FINN DITT PUSTEROM: Neste gang du er stressa, ta en tur ut i naturen og la naturen hjelpe deg å koble av.
