Et gåmøte foregår rett og slett utendørs, mens du går – i stedet for å sitte i et møterom på en arbeidsplass.
Det er faktisk mulig å kombinere nyttige møter med frisk luft og fysisk aktivitet. Særlig hvis det ikke er for mange på møtet, og spesielt når formålet er å diskutere ideer, løse problemer eller ta beslutninger. Forskning viser at selv korte turer i grønne omgivelser demper stress og sletter bekymringer. Dessuten tenker vi ofte mer fritt og kreativt når vi beveger oss, tankene flyter ofte bedre.
-Mangel på aktivitet er en stor utfordring for folkehelsen. Skal vi løse dette, må vi legge mer fysisk aktivitet inn i hverdagens. Klarer vi å integrere fysisk aktivitet inn i daglige gjøremål, ikke bare ha det som tilleggsaktivitet, vil vi ha mye å tjene, både som individer og samfunn. Gåmøter kan være en måte for norske arbeidstakere å få beveget seg mer i hverdagen, sier Lasse Heimdal, generalsekretær i Norsk Friluftsliv.
Nylig ble en brosjyre med 15 tips til grønne gåmøter i Oslo sentrum oversendt til Stortinget – med en oppfordring til alle representantene om å prøve et gåmøte. – Når vi nå går inn i den mørkeste tiden av året, blir det ekstra viktig å stikke hodet ut i dagslyset i løpet av arbeidsdagen, gjerne i grønne omgivelser som en parker eller tursti i nærmiljøet.
-Gåmøter bør kunne tas i bruk av mange norsk arbeidsplasser, både i det private og det offentlige. Vi i Norsk Friluftsliv gjør det, og vi håper flere lar seg inspirere til å prøve gåmøter på jobben, sier Heimdal.
Gode tips når du skal invitere noen på et gåmøte:
• Alle møter kan gjøres til gåmøter, men et gåmøte passer spesielt godt når formålet er å informere, diskutere nye strategier eller ideer, løse problemer eller ta beslutninger.
• Et gåmøte passer best for små grupper. To til tre personer er optimalt, og helst ikke flere enn fire. Ved større grupper fungerer det best å gå parvis.
• Avtal på forhånd at møtet skal være et gåmøte. Da stiller folk med gode sko og nok klær, og ingen blir overrasket.
• Sett en tidsramme. 30 minutter passer for de fleste, men både kortere og lengre møter fungerer bra.
• Gå i sakte tempo. Et gåmøte skal ikke være en treningsøkt, men en rusletur der deltakerne får beveget seg mens de snakker sammen.
• Ta gjerne med noe å notere på. Men unngå å bruke telefonen til notater, den avleder fort oppmerksomheten bort fra møtet.
• Gåmøter passer fint året rundt. Ikke la deg stoppe av litt is eller snø, selv om det er en fordel med oppholdsvær.
• Det er lurt å avtale hvor turen går. Ha gjerne et konkret mål.
• Unngå områder med trafikkstøy og mye mennesker. En tur i grønne områder og parker gir deg arbeidsro og senker stressnivået.
• Det er lov å stoppe og ta pauser underveis. Sett dere ned på en benk, ta en kaffe eller bare nyt det å være ute.
• Ta gjerne en kjapp oppsummering av konklusjoner før dere går inn igjen.
Last ned brosjyren «15 korte turer i Oslo sentrum»
