SPĘDZANIE CZASU NA ŚWIEŻYM POWIETRZU A ZDROWIE
- Korzyść dla oczu
Światło dzienne jest bardzo korzystne dla wzroku, a kilka godzin dziennie na dworze może zapobiec krótkowzroczności. Nasz wzrok jest przystosowany do patrzenia w dal, więc oczy męczą się od zbyt długiego przebywania w pomieszczeniu. Więcej czasu spędzanego na łonie natury jest dobre dla oczu.
- Układ odpornościowy
Aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy.
- Witamina D
Światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D, która zapobiega wielu chorobom. Zbyt mała ilość witaminy D może powodować osłabienie i zmęczenie, być przyczyną bólu w kościach oraz osłabienia siły mięśniowej.
- Układ trawienny
Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na układ trawienny.
- Bóle głowy
Ćwiczenia i świeże powietrze mają korzystny wpływ na organizm przy bólach głowy.
- Pomoc dla serca
Krążenie krwi i tętno wzrasta już przy niewielkim zwiększeniu aktywności i jest korzystne dla serca.
- Profilaktyka
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na nadciśnienie i zapobiega powstawaniu zakrzepów, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, niektórym rodzajom nowotworów i otyłości.
- Drobne urazy
Spacer w lesie czy po łące, zarówno po żwirze, jak i trawie jest dobry dla mięśni, równowagi i koordynacji. Zróżnicowanie rodzaju kroków i sposobu pracy mięśni może pomóc wzmocnić więzadła i zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
- Redukcja bólu
Dbając o aktywność fizyczną redukujesz ból pleców i karku.
- Wyciszenie
Cisza i brak hałasu są kojące i przeciwdziałają stresowi.
- Zapobieganie stanom lękowym
Przebywając na łonie przyrody mniej się martwimy, a nasze samopoczucie jest lepsze. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może przeciwdziałać lękowi i depresji.
- Lepszy sen
Świeże powietrze i aktywność fizyczna zapewniają lepszy sen.
- Koncentracja
Wzrasta zdolność uczenia się i poprawia się koncentracja.
- Redukcja stresu
Poprawia się umiejętność odpoczywania, a patrzenie na zieleń powoduje, że mózg nie jest przeciążony. Środowisko miejskie nadmiernie stymuluje mózg i może prowadzić do wyższego poziomu stresu.
- Więcej radości z życia
Przebywanie na świeżym powietrzu daje więcej radości z życia.
- Poczucie radzenia sobie z trudnościami
Wystarczy wyjść na łono natury, żeby wzrosło nasze poczucie sukcesu oraz lepszego radzenia sobie z zadaniami i wyzwaniami.
- Zapobieganie depresji
Podczas długiej i ciemnej zimy, świeże powietrze i światło słoneczne są bardzo ważne dla zapobiegania zimowej depresji.
- Lepsze funkcjonowanie
Codzienny kontakt z naturą jest ważny dla ogólnego samopoczucia.
